Lendenwirbel-Schmerzen und alles zum LWS-Syndrom

Schmerzen im Bereich der Lende, auch LWS-Syndrom genannt, sind Schmerzen im unteren Rücken im Bereich der Lendenwirbelsäule. Die Lendenwirbelsäule besteht aus 5 Wirbelkörpern und befindet sich zwischen Brustkorb und Kreuzbein. Lendenwirbel-Schmerzen können plötzlich auftreten, wie beim Hexenschuss, oder sich langsam entwickeln. Sie können in Gesäß und Beine ausstrahlen. Sie zeigen damit andere Symptome als bei Schmerzen im oberen Rücken.

Wie häufig sind diese Art von Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule?

Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule sind sehr häufig. Etwa 80% aller Menschen haben mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen. Lendenwirbel-Schmerzen treten vor allem bei Erwachsenen zwischen 30 und 50 Jahren auf. Männer und Frauen sind gleich häufig betroffen. Bei den meisten Betroffenen verschwinden die Schmerzen innerhalb weniger Wochen wieder.

Welche Ursachen haben Beschwerden im Lendenwirbelbereich?

Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen in der Lendenwirbelsäule:

• Muskelverspannungen und Verhärtungen durch Fehlbelastungen, Stress oder Überlastung
• Verschleiß der Wirbel und Bandscheiben (Arthrose, Osteochondrose)
• Bandscheibenvorfall, wenn Teile der Bandscheibe auf Nerven drücken
• Wirbelgleiten (Spondylolisthese), wenn Wirbel gegeneinander verschieben
• Verengung des Wirbelkanals (Spinalkanalstenose)
• Entzündungen, Tumore oder Osteoporose in seltenen Fällen

Oft lässt sich keine eindeutige Ursache finden. Dann spricht man von unspezifischen Kreuzschmerzen.

Welche Risikofaktoren begünstigen Schmerzen im Lendenwirbelbereich?

Bestimmte Faktoren erhöhen das Risiko für Lendenwirbel-Schmerzen:

• Bewegungsmangel und schwache Rückenmuskulatur
• Langes Sitzen oder Stehen, schweres Heben und Tragen
• Übergewicht und Rauchen
• Psychische Belastungen wie Stress und Depressionen
• Genetische Veranlagung

Welche Symptome treten bei Lendenwirbel-Schmerzen auf?

Die Hauptsymptome von Lendenwirbel-Schmerzen sind:

• Schmerzen im unteren Rücken, die dumpf, brennend oder stechend sein können
• Schmerzen, die in Gesäß, Beine oder Leiste ausstrahlen können
• Verspannungen und eingeschränkte Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule
• Kribbeln, Taubheit oder Schwäche in den Beinen bei Nervenwurzelreizung

Alarmzeichen wie Lähmungen, Taubheit im Genitalbereich oder Stuhlinkontinenz deuten auf einen medizinischen Notfall hin und erfordern sofortige ärztliche Behandlung.

Wie werden Lendenwirbel-Schmerzen diagnostiziert?

Um die Ursache der Lendenwirbel-Schmerzen herauszufinden, wird der Arzt zunächst mit dem Patienten sprechen und ihn körperlich untersuchen. Dabei testet er die Beweglichkeit, Kraft und Sensibilität. Bildgebende Verfahren wie Röntgen, CT oder MRT können Schäden an Knochen, Bandscheiben und Nerven sichtbar machen. Manchmal sind auch Bluttests, Nervenleitungsmessungen oder eine Knochenszintigrafie nötig.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

Die Behandlung von Lendenwirbel-Schmerzen hängt von der Ursache und Schwere der Beschwerden ab. Mögliche Therapien sind:

• Schmerzmedikamente wie Paracetamol, Ibuprofen oder Opioide
• Muskelentspannende und entzündungshemmende Medikamente
• Physiotherapie mit Krankengymnastik, Massagen und Wärmeanwendungen
• Manuelle Therapie und Chirotherapie
• Rückenschule und Haltungsschulung
• Psychologische Verfahren wie Entspannungstechniken und Verhaltenstherapie
• Operation, z.B. bei Bandscheibenvorfall oder Spinalkanalstenose

Wichtig ist eine individuelle, multimodale Therapie, die Körper und Psyche berücksichtigt.

Wie kann man Lendenwirbel-Schmerzen vorbeugen?

Um Lendenwirbel-Schmerzen vorzubeugen, ist ein rückengerechter Lebensstil wichtig:

• Regelmäßige Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, z.B. durch Schwimmen, Radfahren oder Rückentraining
• Hebe- und Tragetraining, um die Wirbelsäule zu schonen
• Ergonomische Gestaltung von Arbeitsplatz und Schlafplatz
• Gesundes Körpergewicht und Verzicht auf Rauchen
• Stressbewältigung und ausreichend Entspannung

Vorbeugung ist der beste Schutz vor Rückenschmerzen. Bereits 10 Minuten Training pro Tag können helfen.

Wann sollte man mit Beschwerden zum Arzt gehen?

In folgenden Fällen sollten Betroffene mit Lendenwirbel-Schmerzen einen Arzt aufsuchen:

• Bei sehr starken, plötzlich auftretenden Schmerzen wie beim Hexenschuss
• Bei Schmerzen, die länger als 2 Wochen anhalten oder immer wiederkehren
• Bei Schmerzen, die nachts auftreten und in Beine oder Arme ausstrahlen
• Bei Taubheit, Kribbeln oder Lähmungen in Beinen oder Genitalbereich
• Bei Fieber, Nachtschweiß oder ungeklärtem Gewichtsverlust

Diese Symptome können auf ernsthafte Erkrankungen hindeuten und müssen ärztlich abgeklärt werden.

Welche Selbsthilfe-Maßnahmen lindern Schmerzen der Lendenwirbel?

Bei leichten, akuten Lendenwirbel-Schmerzen können folgende Maßnahmen Linderung verschaffen:

• Wärme durch Kirschkernkissen, Rotlichtlampe oder Fango
• Leichte Bewegung wie Spaziergänge oder sanfte Dehnübungen
• Entspannung durch Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Meditation
• Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol in Absprache mit dem Arzt
• Schonen und Hochlagern der Beine bei Schmerzen

Bettruhe sollte vermieden werden, da sie die Muskeln schwächt und die Schmerzen verstärken kann.

Häufige Fragen und Antworten zu Lendenwirbel-Schmerzen

1. Wie lange dauern Lendenwirbel-Schmerzen normalerweise an? Die Dauer von Lendenwirbel-Schmerzen ist sehr unterschiedlich und hängt von der Ursache ab. Leichte Verspannungen oder ein Hexenschuss klingen oft nach wenigen Tagen bis Wochen wieder ab. Bei ernsthaften Erkrankungen wie einem Bandscheibenvorfall oder einer Spinalkanalstenose können die Schmerzen jedoch chronisch werden und über Monate oder Jahre anhalten.

2. Welche Sportarten eignen sich bei Lendenwirbel-Schmerzen? Bei akuten Lendenwirbel-Schmerzen sollte man auf Sport zunächst verzichten und den Rücken schonen. Bei chronischen Schmerzen oder zur Vorbeugung eignen sich jedoch viele Sportarten, die die Rückenmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule entlasten. Dazu gehören Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren, Wandern und Skilanglauf. Auch Yoga, Pilates und spezielle Rückengymnastik-Kurse können helfen.

3. Kann eine falsche Matratze Lendenwirbel-Schmerzen verursachen? Eine schlechte Schlafunterlage kann Lendenwirbel-Schmerzen begünstigen oder verstärken. Die Matratze sollte weder zu hart noch zu weich sein und die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützen. Oft wird eine mittelfeste Matratze empfohlen, die sich der Körperkontur anpasst. Auch die Höhe des Kopfkissens und die Liegeposition spielen eine Rolle. Am besten schläft man auf dem Rücken oder in Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Knien.

4. Helfen Hausmittel gegen Lendenwirbel-Schmerzen? Verschiedene Hausmittel können bei leichten Lendenwirbel-Schmerzen Linderung verschaffen. Dazu gehören Wärme durch ein Kirschkernkissen, eine Rotlichtlampe oder ein warmes Bad. Auch Kälte in Form von Eispackungen oder Gelkissen kann bei entzündlichen Prozessen helfen. Massagen mit ätherischen Ölen wie Pfefferminze, Eucalyptus oder Rosmarin fördern die Durchblutung und entspannen die Muskulatur. Sanfte Bewegung und Dehnübungen lockern Verspannungen.

5. Kann man Lendenwirbel-Schmerzen mit der richtigen Ernährung vorbeugen? Die Ernährung hat einen indirekten Einfluss auf die Gesundheit der Lendenwirbelsäule. Eine ausgewogene, vitaminreiche Kost mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten hält das Gewicht in Balance und stärkt die Knochen. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Lendenwirbel-Schmerzen, da es die Wirbelsäule stark belastet. Auch entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, Weißmehl und tierische Fette sollten reduziert werden. Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig für die Elastizität der Bandscheiben.

Fazit

Lendenwirbel-Schmerzen sind ein häufiges Leiden, das viele Menschen im Laufe ihres Lebens betrifft. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von Muskelverspannungen über Verschleiß bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Eine genaue Diagnose durch den Arzt ist wichtig, um die richtige Behandlung zu finden. Neben Medikamenten, Physiotherapie und manchmal Operationen spielt auch der Lebensstil eine wichtige Rolle. Regelmäßige Bewegung, Entspannung und eine rückengerechte Haltung können Schmerzen lindern und vorbeugen. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen und die Schmerzen ernst nehmen. Mit der richtigen Behandlung und Selbsthilfe-Maßnahmen lassen sich Lendenwirbel-Schmerzen jedoch meist gut in den Griff bekommen.